아침에 먹으면 좋은 음식 Best 7

안녕하세요 SEYOU(세유) 입니다!

오늘 제가 포스팅 할 것은

" 아침에 먹으면 좋은 7가지 음식 " 에 대해서 인데요.

아침에 대충 빵이나 우유 한잔으로 떼우시는 분들이 많으신데

지금부터 소개해드릴 음식들로 아침을 채우시면 든든하고 건강도 챙기시는 건 어떨까요? :)

1. 감자

김이 모락모락나는 삶은 감자에 소금을 뿌려 먹으면 한끼 식사로 든든하죠 :)

이 감자는 녹말 성분이 포함되어 있어 위 점막을 보호해준답니다.

아침 공복에 감자를 먹으면 위에 좋아요!

생으로 즙을 내어먹는 등 위염, 식도염을 관리하기 위해

액체 형태로 드시는 분들도 많다고 하네요.

2. 양배추

위장에 좋기로 유명한 양배추!

양배추즙, 양배추찜, 생 양배추 샐러드 등등 먹을 방법은 무궁무진하죠?

이 양배추는 위 점막 강화에 도움이 되는 대표적인 음식으로,

비타민과 식이섬유가 풍부하고 섬유질이 다수 포함되어 있어

아침 공복에 섭취하면 포만감을 만들어줘요!

식이 조절 중이신 분들에게도 적절한 식품일 것 같네요 :)

3. 당근

몸에 좋은 음식인건 누구나 알고 있지만, 꺼리는 분들도 많은 당근

이 당근에는 베타카로틴, 섬유질, 각종 비타민 성분들이

풍부하게 포함되어 있어 위 건강과 혈압 조절에 좋다고 합니다 :)

생즙으로 갈아 드셔도 좋아요!

4. 꿀

달콤한 꿀은 장 운동에 도움을 주는 식품이에요!

에너지원으로 잘 흡수되고, 영양가가 풍부하며

살균력이 뛰어나 위장에 좋답니다 :-)

기관지나 감기에도 좋으니 겨울철 따끈한 꿀물 한잔과

함께 하루를 시작하는 것도 좋을 거에요~

5. 오트밀

다이어트 식단에 자주 등장하는 오트밀은 그만큼 몸에 좋은 음식이에요!

공복에 오트밀을 섭취할 경우, 위에 보호막이 형성되어

산 성분으로부터 위 내벽을 보호해준답니다 :)

콜레스테롤 수치를 낮추는데도 도움이 된다고 하니

밥 대신 오늘은 오트밀을 먹어보는건 어떨까요?

6. 달걀

고단백 식품으로 다이어트에도, 영양에도 좋은 달갈.

이 달걀을 아침으로 먹으면 일일 단백질 권장량의 20프로를 채울 수 있어요!

포만감이 오래 유지되어 과식 예방에도 효과가 있으니

역시 다이어트나 식단 조절중인 분들에게도 딱이죠?

7. 블루베리

새콤달콤한 블루베리, 그릭 요거트와 먹으면 든든한 한끼 식사로 딱인데요!

이런 베리류의 식품은 항산화 물질이 풍부해

우리 신체의 대사를 활성화시켜주고, 기억력 증진 및 시력에도 도움이 돼요!

공복일 때 베리를 섭취하면 더욱 효과가 좋다고 하네요 :)

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이렇게 아침 공복에 좋은 음식 Best 7가지를 살펴보았는데요.

공복에 좋은 음식이 있는 것처럼, 공복에 먹으면 좋지 않은 음식들도 있죠?

우유나 커피, 귤, 파인애플 등 위산을 촉진하는 음식들은

맛이 있어도 아침 공복에 먹으면 좋지 않다고 해요!

아침에 눈을 떴을때는 미지근한 물 한잔을 마시고,

오늘 소개된 공복에 좋은 음식들로 든든한 식사를 마친 후

집을 나서 보는 것은 어떨까요? :)

모두 대박나 SEYOU ♡