뱃살 빼는 9가지 습관

한 번쯤은 다이어트로 시도해봤을 그 곳

뱃살....이죠ㅠㅠ

가장 빼기 어렵다는 부분으로 알고 있는데요.

뱃살 빼는 10가지 습관에 대해 알아보려고 합니다.

1. 아침 식사를 거르지 않는다.

하루 24시간 중 가장 중요한 식사가 아침 식사입니다.

아침을 든든하게 먹어야 점심, 저녁때 과식을 방지할 수 있다고 합니다.

2. 간식 시간을 갖자

배고픔을 참으면 다음 식사 때 과식할 확률이 높습니다.

때문에 간식 타임을 갖는 것이 중요한데요.

단, 칼로리가 높은 음식보다는 몸에 좋은

견과류나 과일 등을 먹는 것이 좋다고 합니다.

3. 개인 접시를 활용하자

식사 때마다 개인 접시를 이용하면 과식을 예방할 수 있다고 합니다.

또 뇌가 포만감을 느끼려면 식후 20분 정도가 걸리기 때문에

천천힌 식사하는 것이 중요하다고 하네요

4. 규칙적인 식사 시간을 갖자

여러가지 다이어트 방법에 머리 싸멜 필요 없어요

그보다 규칙적인 식사로 몸을 건강하게 가꾸는 것이 중요합니다.

5. 식탁에 앉아 음식을 먹어라

컴퓨터 책상이나 거실 테이블에서 식사를 하면 과식할 확률이 높습니다.

식탁에 앉아서 정량을 접시에 덜어 드셔보세요.

6. 허기질 때 식품 매장 방문은 금물이다

허기질 때 식료품 가게에 가면 먹거리에 대한

충동구매를 유발할 수 있습니다.

식탐을 덜 느낄 때 장을 보는 것을 추천합니다.

7. 저녁 식사 후 양치질 하라

저녁 식사 후 양치질을 하면 식탐의 유혹을

줄일 수 있고 치아 건강에도 도움이 됩니다.

8. 간식을 먹는다면 '미니 식사' 처럼 먹어라

간식은 지방과 단백질이 적고 복합 탄수화물이 많은

음식이 좋습니다.

9. 식사 습관을 고치자

남긴 밥이 아깝다고 다 먹어선 안됍니다.

과식으로 가는 지름길이기 떄문인데요

랩에 포장해서 내일 다시 먹도록 해보세요.

이렇게 뱃살 빼는 9가지 습관에 대해 알아보았습니다.

여러분들은 어떤 습관을 하고 계신가요?

도움이 되셨다면 공감 한번씩 부탁드려요!

읽어주셔서 감사합니다.

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