미세먼지, 마스크로만 보호하시나요?

미세먼지

목과 코, 심할 때는 가슴까지 답답해집니다.

계절에 상관없이 찾아오는 최대의 적이죠

맘 놓고 환기도 못시켜요

그래서 공기청정기는 필수가전제품이 되었버렸다죠

이 미세먼지를 보호하기 위해 대부분

마스크를 사용하시는데요

100% 보호할 수 없다는 걸 잘 알고 계시지요?

WHO가 1급 발암물질로 지정할 만큼

위험하기에 우리 몸에 쌓이지 않도록 

잘 배출시키는 것이 중요합니다.

그래서 찾아보았습니다.

미세먼지에 좋은 면역력 높이는 음식

1. 브로콜리

브로콜리는 다량의 칼슘과 비타민 C가 들어있는데요

설포라판이 풍부하여 폐에 붙은 유해물질을 없애는데

도움을 주며, 염증 완화와 면역력을 강화시켜준다고 합니다.

2. 미나리

미나리는 비타민과 무기질이 풍부하게 함유되어 있는데요

대표적인 알칼리성 식품입니다.

혈액을 깨끗하게 해주고 중금속 및 독소 배출을 도와

산성화된 우리 몸을 중화시켜준다고 합니다.

3. 녹차

대표적인 항산화 식품입니다.

녹차에 함유된 카테킨은 중금속의 유입과 축적을

막아준다고 하네요.

또 다른 성분인 탄닌은 면역력을 높이고,

우리 몸에 중금속의 축적을 억제와,

기관지 내 미세먼지를 씻어내준다고 합니다.

4. 해조류

미역에는 철, 칼슘, 칼륨이 함유되어있어

신진대사를 원활하게 하고 뼈를 강하게 해주며

미역 표면에 붙어 끈적하게 느껴지는

알긴산은 몸 속에 쌓인 독소를 배출해서

혈액을 맑에 해준다고 합니다.

5. 흑마늘

흑마늘은 멜라노이딘과 폴리페놀 같은

항상환 성분이 풍부하여 산화 스트레스를

감소시켜 면역력 높이는 음식으로 알려져 있습니다.

피로를 해소하는 데 도움을 주고

유황성분은 체내 수은 등 중금속과 결합해

몸 밖으로 배출시켜준다고 합니다.

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면역력 높이는데 좋은 음식들을 알아보았는데요

다들 미세먼지에 당하지말고

미리미리 대비하세요!

건강이 가장 중요합니다 :-)

더 좋은 정보를 공유해드리겠습니다.

기대해주세요 ~

읽어주셔서 감사합니다 

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