탈모에 좋은 음식 나쁜 음식

오늘도 여러분들에게 좋은 효능에 대해

알려드리려고 합니다.

제가 포스팅할 효능 글은

' 탈모에 좋은, 나쁜 음식 ' 입니다. 

탈모 인구가 천만명이 넘었다고 합니다. 

나이가 들어가면서 자연스럽게 머리카락이 빠지기도 하지만 

젊은 나이에 머리카락이 빠져 컴플렉스가 생기고 스트레스를 받기도 합니다.

탈모가 생기는 원인은 유전, 스트레스, 식습관, 생활습관 등으로 발생 할 수 있는데 

탈모가 의심된다면 더 진행되기 전에 병원에서 치료를 받으면 효과가 있다고 합니다. 

그리고 탈모에 좋은 음식을 먹고 나쁜음식을 피하는것이 좋은데요. 

탈모에 좋은음식과 나쁜음식을 알아보시고 

소중한 머리카락을 지키는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.

탈모에 좋은 음식

1.인삼

탈모에 좋은음식으로 인삼이 있습니다. 

인삼은 오래전부터 탈모 예방에 효과가 있어 사용되었는데요. 

동의보감과 본초강목에 인삼이 탈모 예방에 효과가 있다고 기록되어 있습니다. 

인삼에 들어있는 사포닌 성분은 모낭 세포를 증식시키고 모발 성장을 촉진한다고 합니다. 

남성형 탈모 환자 40명을 대상으로 24주간 홍삼을 섭취하게 하였더니 

모발 밀도가 증가하고 모발 굵기가 굵어지는 연구 결과가 있습니다.

2. 미역

미역은 탈모에 좋은음식 입니다. 

미역 뿐만 아니라 파래, 다시마 같은 해조류에는 

모발의 주 성분인 요오드, 칼슘, 철 등이 함유되어 있어 

손상된 머리카락을 재생시키고 탈모를 예방하며 머리카락의 성장을 돕습니다.

3. 검은콩

검은콩은 탈모에 좋은음식으로 유명합니다. 

검은콩에는 시스테인과 아미노산이 들어있어 

모발 성장에 도움을 주고 안토시아닌이 풍부해 

머리카락이 나는데 도움을 줍니다.

4. 녹차

탈모에 좋은음식으로 녹차가 있습니다. 

녹차는 건강에 좋은 차로 많이 알려져 있는데요. 

녹차에 함유된 폴리페놀이 두피 세포의 성장을 도와주고 

카테킨은 탈모를 유발하는 호르몬을 억제해 탈모 예방에 도움을 줍니다.

5. 현미

현미는 탈모에 좋은음식 입니다. 

현미에는 아연, 구리가 풍부해 머리카락이 나도록 돕고 

트립토판과 타이로신은 멜라닌 색소를 만드는데 도움을줘 

머리카락을 검게 만드는데 효과가 있습니다.

탈모에 나쁜 음식

1. 커피

카페인이 함유된 대표적인 음식인 커피가 탈모에 나쁜음식이라고 합니다. 

고농축 카페인은 모낭세포의 대사를 과도하게 자극해 

에너지 사용량을 급증시켜 모발 증식 능력의 고갈과 모발 성장을 억제한다는 연구결과가 있습니다. 

다만 소량의 커피를 섭취하면 남성호르몬을 작용을 억제하여 

모발성장에 도움이 된다는 연구결과도 있어 아메리카노 한잔 정도 마시는것이 좋다고도 합니다.

2. 튀김

건강에 해롭다고 알려진 튀김음식은 탈모에 나쁜음식 중 하나입니다. 

튀김은 고열량 음식으로 많이 섭취하면 

살이 찌고 탈모 현상이 악화될 가능성이 높습니다.

3. 삼겹살

우리나라 국민이 가장 사랑하는 고기인 삼겹살에 탈모에 나쁜음식 이라고 합니다. 

삼겹살은 동물성 지방이 많아 체내의 콜레스테롤이 증가하여 

혈관이 좁아지면 머리카락에 전달되는 혈류량이 적어져 

모낭에 영양공급이 부족해지는 이유로 탈모가 생길수 있습니다.

4. 초콜릿

초콜릿 같은 단 음식은 탈모에 나쁜음식이라고 합니다. 

초콜릿 같은 단음식을 먹으면 혈당이 빠르게 올라 

인슐린 수치가 상승하여 남성호르몬이 증가헤 탈모를 유발 할 수 있습니다.

5. 술

건강에 안좋은 음식인 술은 탈모에도 나쁘다고 합니다. 

술은 체내의 미네랄을 고갈시키고 혈액순환을 방해하며 

알콜을 분해할때 생기는 알데하이드가 혈액이 머리카락에 산소를 공급하는것을 방해해 

모발 성장을 방해하고 탈모를 유발 할 수 있습니다.

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이렇게 탈모의 좋은, 나쁜 음식에 대해 알아보았는데요.

적당량 꾸준하게 드시면 아주 좋을 것 같아요^^

여러분들에게 좋은 효능에 대해 알려드리면서

저도 좋은 정보 얻어가는 것 같아 기분이 좋습니다!

도움이 되셨으면 좋겠네요.

읽어주셔서 감사합니다.

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