반응형 다이어트7 운동 후에 먹으면 좋은 음식 운동 후에 건강식을 섭취하는 것은정말 중요하다고 합니다. 운동 후에도 에너지를 계속 유지해야살을 빼고, 근육을 만들고, 회복을 할 수 있으니까요. 그렇다면 운동 후에 먹으면 좋은 음식에는어떤 것들이 있을지알아보겠습니다. 1. 퀴노아 퀴노아는 영양분이 풍부해 우주 비행사들의식량으로도 이용되었다고 합니다.퀴노아의 성분은 평균 16~20% 정도가단백질로 구성되어 있을 만큼 고단백 식품인 동시에쌀, 보리, 밀 등 다른 곡류와는 달리 나트륨의 거의 없다고 합니다. 2. 물 운동을 하면서 땀을 흘리는 동안우리 몸의 수분이 그대로 빠져나갑니다.물은 완벽한 수분 음료입니다.몸에서 빠져나간 수분을 보충하지 않으면탈수 증상이 일어날 수 있기 때문에반드시 운동 후엔 물을 섭취해주어야 합니다. 3. 바나나 운동 후에는 탄수화.. 2019. 2. 18. 운동 전 먹으면 좋은 음식 운동을 시작하기 전이나 헬스장에 가기 전에 과하게 식사를 하면 안되는 것은다들 알고 계시죠?가장 좋은 것은 활력을 최대로 끌어올리기 위해 운동하기30분 ~ 1시간 전에 섭취하는 것을 추천드립니다. 다이어트 계획을 세우셨거나, 운동 전에무엇을 먹어야 할지 고민하고 계신다면운동 전 먹으면 좋은 음식들을소개해드리겠습니다. 1. 견과류 신선한 과일보다 수분을 적게 함유하고 있어열량이 낮다고 합니다.견과류가 식생활의 필요를 충족시킬 수 있는 단백질, 건강한 지방,항산화제의 뛰어난 원천이라는 점을 알아야 합니다.운동할 때 견과류가 배고픔을 없애는데 아주 좋은 선택이 될 수 있습니다.견과류의 높은 섬유질 함량은 탄수화물의 흡수를 줄여 혈당을 조절하는 데아주 좋은 보충제가 되게 합니다. 2. 과일과 채소 주스 신체 활.. 2019. 2. 18. 키스를 하면 좋은 점이 있을까? 사랑하는 이성과 함께있다면 키스를 하고 싶다는 마음이 드는 게 당연하겠죠 :) 그런데 키스를 하면 좋은 점들이 많다고 합니다.그래서 알아보았습니다. 키스를 하면 우리 몸에 좋은 점들 1. 칼로리 소모 진한 키스를 하면 심장박동이 빨라지고얼굴 근육이 긴장상태에 빠져활발하게 움직이면서많은 에너지를 소모하게 된다고 합니다. 2. 다이어트 효과 효과적인 다이어트를 하려면열렬한 키스를 하라!보통 키스는 한 번에 2~3칼로리를소모한다고 하는데요진한 키스는 최소 5칼로리가 소모된다고 합니다. 3. 스트레스 완화 지난 2009년, 키스하는 대학생을 대상으로스트레스 호르몬인 코티솔 분비량을조사한 결과,손만 잡았을 때보다키스를 할 때가코티솔의 분비가 적었다고 합니다. 4. 노화 방지 키스는 피부를 더욱 매끄럽게해준다고 합.. 2019. 2. 15. 이전 1 2 다음 반응형
