마른 기침, 감기에 좋은 음식

오늘도 여러분들에게 좋은 효능에 대해

알려드리려고 합니다.

제가 포스팅할 효능 글은

' 마른 기침, 감기에 좋은 음식 ' 입니다.

마른 기침에 좋은 음식 TOP 10

일교차가 크고 건조한 날씨에는 면역력이 떨어져 감기나 천식 등 

호흡기 질환으로 고생하는 분들이 많은데요. 

감기에 걸리거나 습관성 천식, 비염, 호흡기 알레르기, 급성 후두염 등이 

원인인 마른 기침! 환절기나 겨울철에는 피부뿐 아니라

 기관지도 건조해져 마른 기침을 유발할 수 있습니다. 

오늘은 마른 기침에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

1. 도라지 

도라지에는 사포닌과 이눌린 성분이 함유되어 있는데요. 

이 성분들이 기관지 질환에 도움이 됩니다. 

천식, 감기에 효능을 볼 수 있으며 도라지를 꾸준히 섭취하면 

면역력을 증가시켜 각종 질병 예방에 도움이 되며 마른 기침에 좋은 음식입니다. 

2. 무

무는 폐를 보호해 감기와 기침에 좋다고 알려져 있는 음식으로 

호흡기 점막의 면역력을 강화해주는 효능이 있습니다. 

무에는 비타민A, C 가 함유되어 있어 가래와 기침을 호전시켜 주어 

마른 기침에 도움이 되고 니코틴을 분해시켜 줍니다. 

기침이나 목이 아플 때 무를 갈아서 짜낸 즙에 꿀을 조금 넣어 섭취하면 효과를 볼 수 있습니다. 

3. 오미자

오미자는 다섯 가지 맛의 조화를 가지고 있는 음식으로 

폐 기능 강화와 호흡기 건강에 도움이 됩니다. 

기침이 심하거나 천식이 있을 때 꾸준히 섭취하면 

감기 예방에 도움이 되고 마른 기침에 효과를 볼 수 있습니다. 

4. 더덕

더덕에는 사포닌, 이눌린 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어 

입안이 바싹바싹 마르거나 열이 나고 기침과 가래가 심한 경우, 

천식이 있는 경우에 많은 도움이 됩니다. 

더덕은 폐를 보호해주어 면역력과 저항력을 길러주는 마른 기침에 좋은 음식입니다.

5. 진피

마른 기침에 좋은 음식 진피는 귤껍질인데요. 

귤에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있고 귤껍질도 감기 예방에 좋으며 

기력 회복, 원기 회복에 도움이 되는 음식입니다. 

마른 기침이 심할 때 진피차를 섭취하면 기침이 멈추고 가래를 삭게 해주는 효능이 있습니다.

6. 대추차

대추에는 사포닌, 비타민, 마그네슘, 칼슘 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

비타민C가 사과나 복숭아보다 100배, 감귤류보다 7~8배 정도 풍부하게 함유되어 있어 

면역력과 저항력을 길러주는 효능이 있습니다. 

대추차는 마른 기침에 좋은 음식으로 

발열, 가래, 기침, 오한 등의 감기 증상이 있을 때 

생강과 함께 넣고 끓여 섭취하면 매우 효과적입니다.

7. 당근

당근은 비타민A가 풍부하여 기관지 점막을 튼튼하게 하고 

저항력을 갖게 하는 효능이 있어 기관지염의 예방 및 치료에 도움이 됩니다. 

당근을 꾸준히 섭취하면 백일해나 만성기침에도 효과적이며 

마른 기침에 좋은 음식입니다. 

8. 배

배는 기침이 심하거나 기관지 치료에 많은 도움이 되는 음식인데요. 

마른 기침에 좋은 음식으로 목의 염증과 가래 완화에 도움이 되며 

미열과 발열 증상이 있을 때 섭취하면 효과를 볼 수 있습니다. 

9 생강

마른 기침에 좋은 음식인 생강은 맛이 맵고 성질이 따뜻해 혈액순환에 좋으며 

위를 보호하고 소화를 촉진시키는 효능이 있습니다. 

생강은 강력한 살균 작용으로 기관지염, 비염, 축농증에도 효과를 볼 수 있으며 

생강청을 만들어 따뜻한 물에 타서 섭취하면 마른 기침에 도움이 됩니다.

10. 유자차

마른 기침에 좋은 음식인 유자는 무독한 과일로 주독을 풀어주며 

나쁜 기운을 없애주는 효능이 있는데요. 

유자에는 레몬의 3배 이상의 비타민C 성분과 구연산이 함유되어 있어 

감기에 효과적이며 기침의 진정 효능이 탁월합니다. 

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이렇게 마른 기침, 감기에 좋은 음식에 대해 알아보았는데요.

적당량 꾸준하게 드시면 아주 좋을 것 같아요^^

여러분들에게 좋은 효능에 대해 알려드리면서

저도 좋은 정보 얻어가는 것 같아 기분이 좋습니다!

도움이 되셨으면 좋겠네요.

읽어주셔서 감사합니다.

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